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盈得利娱乐网址,不胖为什么也有小肚子?一坐下就三层褶该咋整?

  时间:2020-01-11 13:39:54   来源:周潭汶四网  点击:516 次  字号【

盈得利娱乐网址,不胖为什么也有小肚子?一坐下就三层褶该咋整?

盈得利娱乐网址,很多看起来瘦瘦的人,

在你真的夸她:

“亲爱的你好瘦,身材好好啊”的时候,

总是会谦虚地说:

“才没有呢,最近可胖了”

这时候,别以为她很做作只是在装谦虚

因为只有她自己才知道,

衣服下面的小肚腩真的是一坐三道弯

为什么瘦星人也有小肚子?!

这种穿衣显瘦、脱衣有肉也是够了噢!

腰腹肉肉天然多

世界是不公平的,身上的肉肉也是分三六九等的,有些肉肉总是先瘦(比如胸),而有些肉肉总是赖着不走(比如腰腹)。

腰腹部的肉肉属于顽固性脂肪,这部分脂肪的消耗,会晚于其他部位脂肪的消耗。所以腰腹部会比身体其他部位更容易积攒大堆的肉肉。

脂肪藏在肚子里

人体的腹腔里有着大量的内脏,身体为了更好的保护它们,就指派脂肪去包裹住这些内脏,帮它们减少外界刺激带来的影响,也帮助维持着它们在肚肚里的稳定性。

有的时候,腹腔里保护着内脏的脂肪们,不小心多囤积了一些,你的肚子就duang~duang~的大了起来。

每个人的体质不一样,有些人的皮下脂肪多一些,这样的人一般都是显而易见的胖胖。

而有些人的皮下脂肪少,但内脏脂肪很多,就是那种其他地方都瘦的大肚腩胖胖。

所以也就是说,看起来瘦的人也有肚腩,很可能是因为肚子里面的脂肪炒鸡多呢!

腹肌不够强

腹肌看似不如二头肌、臀大肌作用高调,但实际上,结构复杂的它不仅能帮助身体维持稳定、控制脊柱的活动,还能hold住肚子里的内脏。

所以在腹肌不够强硬的时候,充满气体的肠道就会向外凸,形成鼓鼓的小肚子。

那针对这些造成小肚子问题,肚腩星人有什么切实可行的方法,来对抗肚子上的救生圈么?

树立正确减肥观

首先阿噗要说的是,局部减脂是不存在的,练哪儿减哪儿的好事情是不可能的。

如果想要减掉肚腩,你需要的是降低整体的体脂率,而不是每天狂做仰卧起坐,希望肚子上的脂肪可以被有针对性地消耗掉。

体内储存的脂肪减少了,肚腩自然就会减小。

囤肉食物要少吃

gi(也就是食物的升糖指数),对于长肉or不长肉的影响是很大的。吃东西的时候,血糖会随之增加,然后被储存到肝脏和肌肉中,吃了太多高gi的食物,血糖就会过多,这些过多的血糖就会被转换成脂肪,并稳稳地储存起来。

高糖和高碳水的食物,gi一定高,而蔬菜类(不包括土豆、山药和南瓜等淀粉大魔王)和肉类的gi则会相对比较低,食肉兽们开心不开心?

选择有氧会更好

很多人在减腰腹的时候,都会选择仰卧起坐一类的运动,但这些无氧运动虽然能增加腹肌的含量,但对于消灭脂肪的作用就实在太有限啦。

比如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等,就都是很好的选择噢。这样不仅可以对消耗体脂起到不错的效果,还能让腹部肌肉得以提升。

比如下面这套有针对腹部的有氧操!

只需六个动作!每天五分钟内搞定健身计划!

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文 kimi

新媒体编辑 kimi

图片来源于网络

id:shishangjiankang22

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